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女性不孕

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哪些食物能够提高精子的质量?

发布日期:2021-07-29 21:50:27

不孕有很多原因,其中男性的原因很大程度上取决于精子的质量,因此经常听说精子的质量影响到下一代的健康是有一定依据的。如果精液中出现少精,弱精或者精液异常的话应该及时的就医。

除了及时就医,在平时的生活中应该怎样选择合适的饮食呢?

1、坚果类  男性多食用坚果类食物,可以提高和改善精液质量。在这些食物中都富含有Ω-3脂肪酸,经常食用可有效的保证精子质量同时还非常有利于精子细胞成长。

2、生蚝等海产品  民间常有男人吃生蚝补精,女人吃生蚝养颜的说法。这种说法有一定的道理,根据生蚝的成分判断,生蚝中含有大量的锌,是精子的重要组成部分。食用生蚝能够让男性更好的形成荷尔蒙,以此来维持摄护腺正常运作,而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。  

男性在日常生活中要注意多吃些含锌的食物,以此来提高精子的质量。除了生蚝,还有含锌的食物,例如大多数海产品像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物,这些食物中的含锌量也非常的丰富,食用也可以改善和提高男性精子的质量。

3、绿色蔬菜  男性更喜欢食用肉类食物来保证身体能量的供给。但是大量食用肉类食物,摄取大量的脂肪和脂肪酸会造成营养物质堵塞血管,阴茎勃起的血管也会受到影响,没有血液供给精子质量会下降。为了提高精子的质量,男性应该多吃绿色的蔬菜。绿色食品中含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等,这些营养物质都十分有利于精子的成长。  

4、奶制品、大豆制品  目前市面上有着品种繁多的奶制品,其中牛奶作为奶制品的主要来源,分为全脂,脱脂和奶酪制品类。其中全脂牛奶及奶酪对精子质量有着负面的影响,因为全脂牛奶及奶酪富含雌激素,对男性而言体内过多的雌激素在一定程度上会影响精子质量。同样,大豆制品中富含植物性雌激素也是同样的道理。相反,低脂奶制品及脱脂牛奶则有利于提高精子质量,不仅因为其中大部分雌激素可以随着脂肪一起被清除,更因为这类食品中也富含有利于提高精子质量的胰岛素样生长因子。

5、红肉、深加工肉制品  红肉及深加工的肉制品虽然富含蛋白质,但同样也含有联苯胺及外源性雌激素,如双酚A及邻苯二甲酸盐,这些东西同样不利于精液的质量。

6、糖及含糖类零食  糖及含糖类零食增加了肥胖的风险,从而会影响人体代谢系统并且容易引起2型糖尿病,以上这些均可以导致胰岛素抵抗,糖与胰岛素的失衡影响了精子生成过程从而影响精液质量。 

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